Merawat Persendian dengan Latihan Mobilitas, Begini Gerakannya

Persendian butuh dirawat sebelum masalah muncul sehingga perlu ada latihan untuk dapat menjaga fleksibilitas gerak dan sendi.

Editor: Theo Rizky
Istimewa
Physio Health, peragaan Cat and Cow saat kepala dan bokong saling mendekat 

TRIBUNPEKANBARUTRAVEL.COM, PEKANBARU - Sendi merupakan bagian tubuh penghubung antar tulang.

Dengan sendi, tulang dapat digerakkan. Artinya, sendi sangat berguna untuk mobilitas tubuh.

Rutinitas berisiko menimbulkan masalah pada sendi. seorang Fisioterapis, Febi Dwi Rahtomo, S.Ft, FTR, mengatakan, rutinitas yang dimaksud tidak mesti aktivitas berat.

"Resiko di persendian bukan hanya karena kerja berat. Bahkan duduk juga termasuk aktivitas yang membuat sendi bekerja," kata Febi, pemilik Physio Health Clinic di Jalan Serati Nomor 12 A, Sukajadi, Pekanbaru, beberapa waktu lalu.

Menurut Febi, persendian butuh dirawat sebelum masalah muncul. Dijelaskannya, ada yang dinamakan dengan latihan mobilitas. Latihan ini dapat menjaga fleksibilitas gerak dan sendi.

"Latihan mobilitas dapat meningkatkan rentang gerak sendi atau otot secara keseluruhan dan meningkatkan body awareness," kata Febi.

Ia menyebut empat macam gerakan yang dikelompokkannya di dalam bagian satu.

Terdiri dari Mobility Hip Excercise, World Greatest Stretch, Cat and Cow dan Dolphin Push-up Modification.

Semua gerakan tidak membutuhkan alat bantu dan dapat dikerjakan sendiri.

Keempatnya adalah gerakan sederhana. Tetapi jika dilakukan secara rutin, dapat memberi kenyamanan dalam bergerak dan meningkatkan fleksibilitas gerak tubuh.

Halaman selanjutnya

1. Mobility Hip Exercise

...

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved