5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan, Olahraga Praktis dan Gampang Dilakukan

TRIBUNPEKANBARUTRAVEL.COM - Bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Selain itu bersepeda juga merupakan salah satu pilihan olahraga yang praktis dan mudah dilakukan

Bersepeda telah menjadi olahraga favorit berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. 

Manfaat bersepeda tidak hanya sekadar untuk rekreasi atau sebagai alat transportasi, tetapi juga baik bagi kesehatan tubuh.

Dengan bersepeda secara rutin, Anda dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan.  

Baca juga: Bisa Meningkatkan Kesehatan Ginjal, Ini 8 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Kontan mengutip dari Women's Health, jika selama ini Anda sudah sering atau baru mulai berolahraga, Anda perlu mengetahui apa saja manfaat kesehatan bersepeda: 

1. Menghindari diabetes

Berkurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu faktor risiko penyebab diabetes.

Bersepeda secara rutin merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi diabetes.  

Menghindari gaya hidup yang malas bergerak, salah satunya dengan bersepeda lebih dari 30 menit per hari bisa membantu Anda menurunkan risiko terkena diabetes dan penyakit lainnya.  

Baca juga: Mudah dan Murah, Ini 5 Olahraga yang Cepat dan Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan

2. Menjaga kesehatan otot dan sendi

Bersepeda dapat memperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, dan bahu.

Tak hanya itu, bersepeda juga baik untuk persendian dan telah terbukti bermanfaat bagi penderita osteoartritis.  

Baca juga: Jaga Kesehatan Ginjal dengan 8 Cara Ini

3. Mengendalikan berat badan

Bersepeda bermanfaat dalam mengendalikan atau menurunkan berat badan.

Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh. 

Untuk bisa mendapatkan hasil efektif, pastikan pengeluaran energi lebih besar dari asupannya. 

Baca juga: Jaga Kesehatan Mata dengan Menghindari 11 Kebiasaan Buruk Ini

4. Menurunkan risiko diabetes

Salah satu manfaat bersepeda lainnya adalah mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Hal ini karena bersepeda dapat menjaga kestabilan produksi hormon insulin dalam tubuh. 

Baca juga: Jangan Lupakan Pemanasan, Ini 6 Tips Menghindari Cedera Saat Berolahraga