Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Ada beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan mata bila dikonsumsi secara rutin, simak daftarnya dalam artikel ini

Editor: Theo Rizky
tribunpekanbarutravel.com/Theo Rizky
Berbagai jenis ikan dijual di sebuah pasar di Pekanbaru. Salah satu makanan yang bisa menjaga kesehatan mata kedua adalah ikan 

TRIBUNPEKANBARUTRAVEL.COM - Ada beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan mata bila dikonsumsi secara rutin.

Banyak yang percaya bahwa penglihatan buruk disebabkan oleh penuaan. 

Padahal, jika menerapkan pola hidup sehat dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mata.

Beberapa nutrisi pada makanan, seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, dan beta karoten, dapat mengurangi risiko gangguan mata sebesar 25 persen, dilansir dari Mayo Clinic.

Pola hidup sehat yang terbaik harus memenuhi konsumsi protein, produk susu, buah-buahan, dan sayuran.

Anda disarankan untuk menggabungkan banyak jenis makanan sehat dengan berbagai macam warna untuk memenuhi pola hidup sehat.

Baca juga: Baik Untuk Kesehatan Mata, Ini 6 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Selain itu, Anda juga harus membatasi konsumsi makanan tidak sehat yang diproses, mengandung lemak jenuh, serta kaya kandungan gula. 

Kontan melansir dari Health Education, inilah beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan mata dan bisa Anda konsumsi secara rutin, antara lain: 

1. Kale

Makanan yang bisa menjaga kesehatan mata pertama adalah kale. Sayuran ini sangat menyehatkan untuk dikonsumsi dan juga bermanfaat bagi kesehatan mata adalah kale. 

Kale ini mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan mineral yang penting untuk tubuh. Kale memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan pada beberapa makanan sebelumnya. 

Baca juga: 5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan, Olahraga Praktis dan Gampang Dilakukan

2. Ikan

Makanan yang bisa menjaga kesehatan mata kedua adalah ikan. Ikan yang paling direkomendasikan adalah salmon karena kaya asam lemak omega-3 atau lemak sehat. 

Nutrisi tersebut berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina pada bagian belakang mata serta mencegah mata kering. 

Pastikan untuk mengonsumsi ikan beberapa kali dalam satu minggu agar mata tetap sehat. 

Baca juga: Ragam Manfaat Buah Matoa Bagi Kesehatan, di Antaranya Bisa Menjaga Kesehatan Kulit

3. Wortel

Makanan yang bisa menjaga kesehatan mata ketiga adalah wortel. Sayuran ini kaya akan kandungan vitamin A dan juga beta karoten. 

Kedua nutrisi tersebut dapat menjaga permukaan mata, mencegah infeksi mata, dan kondisi mata yang berbahaya lainnya. 

Anda dapat dengan mudah mengonsumsi wortel dalam bentuk utuh atau dipotong kecil-kecil menjadi camilan di waktu senggang. 

Baca juga: Bisa Meningkatkan Kesehatan Ginjal, Ini 8 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

4. Telur

Sumber: Kontan
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved