Jaga Kesehatan Sistem Pencernaan dengan 5 Makanan Ini

Ada beberapa makanan yang efektif menjaga kesehatan sistem pencernaan, simak daftarbya dalam artikel ini

Editor: Theo Rizky
Tribunnews.com
Ilustrasi buah pepaya. Bubah pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

TRIBUNPEKANBARUTRAVEL.COM - Ada beberapa makanan yang efektif menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Untuk merasakan manfatnya tentu saja Anda harus mengonsumsinya secara rutin.

Saluran pencernaan memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh yang perlu dijaga kesehatannya.  

Secara garis besar, organ di dalam sistem pencernaan berfungsi mengolah segala asupan makanan dan membuang sisanya.  

Apabila kinerjanya tidak seimbang, maka pencernaan dapat terganggu sehingga menimbulkan sakit perut, kembung, kram, gas, diare, dan sembelit. 

Oleh karena itu wajib menjaga kesehatan saluran pencernaan, salah satunya dengan memilih makanan yang tepat. 

Baca juga: Baik Untuk Kesehatan Mata, Ini 6 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Kontan melansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa makanan yang efektif menjaga kesehatan sistem pencernaan dan bisa Anda konsumsi secara rutin, antara lain:  

1. Yogurt

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan pertama adalah yogurt. Yogurt terbuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri asam laktat.

Yoghurt juga merupakan bahan makanan yang mengandung bakteri baik dan dikenal sebagai probiotik.  

Bakteri baik ini akan meningkatkan fungsi pencernaan serta menjaga kesehatan usus. Probiotik bisa mengatasi masalah pencernaan, seperti kembung, sembelit, dan diare.  

Baca juga: 10 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, di Antaranya Bisa Mencegah Batu Ginjal  

2. Ikan salmon

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan kedua adalah ikan salmon.  

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh Anda. 

Penderita intoleransi makanan, radang usus, atau gangguan pencernaan lainnya kerap mengalami peradangan di usus.  

Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3, peradangan di dalam tubuh bisa berkurang dan fungsi pencernaan meningkat.   

Baca juga: Ragam Manfaat Buah Matoa Bagi Kesehatan, di Antaranya Bisa Menjaga Kesehatan Kulit

3. Pepaya

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan ketiga adalah pepaya.  

Buah pepaya mengandung papain dan chymopapain, yakni enzim yang mendukung kinerja sistem pencernaan dengan membantu memecah protein. 

Meski masih diperlukan lebih banyak penelitian, konsumsi pepaya bisa menjadi pilihan tepat untuk mengisi kebutuhan serat harian Anda. 

Baca juga: 7 Manfaat Jamur Tiram, di Antaranya Bisa Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Halaman selanjutnya

4. Tempe

...

Sumber: Kontan
Tags
pepaya
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved